麻的硬绳结，随后他拿出一罐鲜红的辣椒粉，均匀且厚重地洒在绳结上。　　教练拍了拍手上的残粉，转头看向地上的小a：【休息够了没？以为这样就结束了？等等我们练【农夫走路】。看到这条绳子了吧？等一下你要跨在上面走。】　　小a发出微弱且绝望的呻吟：【嗯……不……】　　教练：【平时你跑速太不稳定，今天顺便练习【盲测速度】。计时两分钟，你要一直在绳子上往前走，走到底就改退后。你自己心里计时，觉得两分钟到了就喊停。误差在5秒之内不罚；超过5秒……差几秒，等等大清算就打几下。】　　教练单手拎起两个各15公斤的笨重黑色哑铃，递给她。　　教练：【手给我拿好。手臂力竭算fail，少几秒打几下。过程中上半身没hold好、晃动一次，被我提醒也是加三下。】　　小a咬着牙，双手死死提着共30公斤的重...

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